Sebelum mencoba hal-hal lain dalam penurunan berat badan untuk mencapai kesehatan yang optimal, ada baiknya mencari tahu terlebih dahulu bagaimana meningkatkan metabolisme tubuh. Karena dalam kesehatan laju metabolisme yang tinggi, pembakaran kalori di dalam tubuh juga terjadi lebih cepat dan lebih banyak. Semakin tinggi laju metabolisme, semakin banyak pula kalori yang di bakar sehingga tidak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak. Itulah sebabnya meningkatkan metabolisme dapat membantu penurunan berat badan.
Dalam usaha meningkatkan metabolisme yang perlu di ingat adalah menjaga pola tidur. Karena tidur yang tidak cukup akan sangat mengganggu dalam proses penurunan berat badan. Sangat tidak menyenangkan sudah melakukan olah raga tetapi hasilnya sangatlah lambat. Kurang tidur dapat mengurangi jumlah kalori yang di bakar oleh tubuh serta bisa meningkatkan hormon stres yang bisa meningkatkan penimbunan lemak dan memicu rasa lapar. Kurang tidur merupakan alasan sulit untuk menurunkan berat badan.
Dengan latihan kekuatan atau angkat beban merupakan salah satu bentuk olahraga yang juga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan kekuatan dengan mengangkat beban tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu pembentukan jaringan otot. Semakin besar massa otot, tingkat metabolisme tubuh juga akan semakin tinggi.
Latihan angkat beban tidak perlu terfokus untuk mengkhususkan diri harus pergi ke area fitnes, karena hal ini bisa menjadi salah satu alasan yang bisa menghambat. Lakukan latihan angkat beban kapan saja dengan di mulai dari beban tubuh sendiri. Banyak cara yang bisa di tiru dan di contoh dari video yang sudah banyak beredar.
Hal yang paling simple dan bisa dilakukan kapan dan dimana saja dalam meningkatkan metabolisme dalam penurunan berat badan adalah melakukan stretching sebelum melakukan latihan angkat beban. Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang lentur atau fleksibel, terlebih jika kurang bergerak atau berolahraga. Stretching juga melancarkan peredaran darah, memperbaiki postur tubuh, mengatasi nyeri punggung dan meredahkan stres.
Stretching atau peregangan otot adalah aktivitas yang dilakukan untuk menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat dan sehat. Stretching yang dilakukan rutin dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh, karena stretching bisa memperlancar peredaran darah sehingga salah satu manfaatnya adalah bisa mengembalikan sistem metabolisme tubuh.