Apakah Minum Kopi Sebelum Berolahraga Bisa Meningkatkan Hasil Latihan?

Sebagian besar studi menunjukkan bahwa komsumsi kopi sebelum olahraga bisa meningkatkan performa dan membantu meningkatkan stamina selama latihan. Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dan membantu membakar lemak sebagai sumber energi. Sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam berolahraga.

Efek kopi terhadap performa pe-olahraga bisa berbeda-beda untuk masing-masing individu. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein, dan mengkomsumsi kopi berlebihan sebelum berolahraga bisa menyebabkan efek samping seperti sakit perut, dehidrasi, dan kegelisahan.

Jika kamu ingin mencoba minum kopi sebelum berolahraga, sebaiknya mulai dengan dosis kecil dan perhatikan reaksi pada tubuh. Sebaiknya mengkomsumsi kopi tanpa gula, tambahan krim atau susu yang tinggi kalori, karena dapat menambah kalori dan mengurangi manfaat dari kopi itu sendiri. Perhatikan juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sebelum dan selama olahraga.

Apakah kopi sachet atau kopi instan baik di minum sebelum berolahraga ?

Kopi sachet atau kopi instan umumnya mengandung kadar kafein yang lebih rendah di bandingkan dengan kopi yang diseduh secara tradisional dengan menggunaka biji kopi yang segar. Namun, efek kopi sachet terhadap performa orang yang berolahraga atau manfaat kesehatan lainnya sebelum olahraga masih dapat dirasakan.



Beberapa kopi sachet mengandung bahan tambahan seperti gula dan susu yang tinggi kalori, sehingga dapat menambah kalori dan mengurangi manfaat kesehatan dari kopi. Oleh karena itu, sebaiknya memilih kopi sachet tanpa gula atau susu, dan mengkomsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Namun perlu di ingat bahwa komsumsi kopi sachet tidak sama dengan mengkomsumsi biji kopi segar secara teratur dalam jangka panjang. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari kopi, sebaiknya mengkomsumsi kopi yang di seduh dengan menggunakan biji kopi secara teratur dalam jumlah yang seimbang, dengan harus di barengi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.